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MARCHE NORDIQUE

MARCHE NORDIQUE
SAISON 2022/2023

UNE SÉANCE TYPE DE MARCHE NORDIQUE

Le principe de la marche nordique est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps à l’aide de 2 bâtons spécifiques. Tout le corps entre alors en action (et plus seulement les membres inférieurs comme dans la marche classique).

Une séance type dure entre 1 h 30 et 2 h et se décompose en 3 parties :

Mouvements gymniques d’échauffements musculaires et articulaires

Corps de séance :

Marche Nordique avec les bâtonscomposé d’exercices rythmés et ludiques : équilibre, accélération, slalom, montée, descente…) avec au milieu une ou deux séance(s) de jeux ou de renforcement musculaire

Étirements de récupération pour le retour au calme

10 à 12 minutes

60 à 100 minutes

10 à 12 minutes

Encadrement des séances de marche nordique :
Au sein du club, 8 animateurs diplômés sont à même d’encadrer les séances de marche nordique dans les meilleures conditions.

Siège de l'ASPTT Orléans
723, Avenue de la Pomme de Pin - 45 590 Saint Cyr en Val
Mardi : 9h30 à 11h30 :
Samedi ou Dimanche : 9h30 à 11h30 :
Tarifs
Cotisation Annuelle de 84€
Nicolas CHEVRIER
Téléphone : 06-44-06-34-96
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